小雪时节，气温骤降，保养身体很重要
小雪，是二十四节气中的第20个节气。每年11月22日或23日，视太阳到达黄经240°时为小雪。
小雪节气，反应了气候特征，期间寒潮和冷空气一般活动比较频繁，但不一定下雪。“小雪不耕地，大雪不行船”。立冬之后，气温逐渐降低，人们感受到丝丝寒意，纷纷添衣保暖。而小雪的到来，则意味着中国北方已开始进入寒冰封冻的时节。由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪、但此时由于雪量还不大，所以称为小雪。
我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通、阴阳不交、所以万物失去生机、天地闭塞而转入严寒的冬天。
为了应对变冷的天气过去，人们常常会储存大白菜，同时腌菜、做些腊肉以备冬季食用。要是赶上小雪节气正好下了雪，还有人会收集雪水，认为可以“败火”，治疗热毒。在中国北方，小雪时节，部分地区开始供暖。室内外温差较大，中老年人常会出现感冒、咽干、嗓子痛、皮肤干、头晕、胸闷等症状。从而会导致支气管炎、心脑血管疾病等，这时我们该如何应对呢？
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防寒保暖要做好
从小雪这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人外出时不太注意戴帽子和围巾，这样往往容易遭受风寒。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤、尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。
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早睡晚起，睡前泡脚
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。太早的起床，身体会一下不适应寒冷的环境，特别是冬季，雾霾是常事，所以建议老年人7点以后起床为最佳时间。而晚上休息不要迟于22点，每晚用热水泡脚、能刺激足底穴位；或者抽空做做暖脚操、增加腰腿部力量、促进下肢血液循环、防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。
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多喝水防止内热产生
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
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合理饮食保护心脑血管
每年冬季的11、12月是心脑血管疾病高发期。天气变冷，血管收缩、血流阻力增加、血压升高、心脏负荷加重、血管变硬变脆；容易诱发心脑血管疾病。可以多吃保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、西红柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品，如腰果、山药、栗子、核桃等。
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黑色食物补肾防感冒
预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒、还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。如黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用；黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等，也都具有很好的保健功能。
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勤运动，不懒惰
小雪过后，虽然气温更低，但积极锻炼也不要放松。慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等，能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但也不可运动过度，大量的出汗会“发泄阳气”，会起到相反的作用。
气温骤降，做好御寒相关事宜的同时，饮食方面也要注意多吃温补性食物和益肾食品。注意荤素搭配，合理饮食。应当保证充足睡眠，保持乐观心态，保持对生活的热情。
