60岁以上老年人最便宜、最值得坚持的生活习惯竟然是它！
水约占人体重量的70%，在大脑中的占比约75%，喝足够的水对每个人都很重要，所以当你感冒、肚子疼，甚至有任何不舒服时，身边劝你“多喝水”的人一定很关心你的健康。
尤其是老年人，更应该多喝水。根据加州大学洛杉矶分校的研究发现，「40%的老年人可能长期缺乏水分」，缺水很容易导致脱水并引发各种严重的健康问题。
65岁以上长者因脱水而住院的比例较高，为了帮助老年人保持健康和安全，下文将会解释为什么老年人脱水如此普遍、脱水带来的健康风险、一个人需要多少水分以及保持水分的好处。
老年人脱水为何如此普遍？
随着年纪的增长，老年人的身体功能衰退，研究人员表示，老年人运动时，身体减少热量挥发和提高体温的机制比年轻人慢。同时，随着年纪增大，位于下丘脑的“口渴中心”不像过去一样活跃了，所以大脑不能及时给人们需要喝水的信号，因此不易感到口渴。
并且，老人的身体很容易有健康问题，服用药物会增加脱水风险——例如：会排出体内水分的降压药。
老人缺水原因包括：
· 对口渴的感觉不那么敏感
· 保持体内液位平衡的能力下降
· 肾脏效率低下，这会导致尿液中含有更多的水分
· 经常服用会引起腹泻或过度出汗等副作用的药物
老年人脱水的症状?
老年人早期脱水症状通常很难被发现，因为轻度脱水的迹象，很容易被其他健康状况或者药物副作用掩盖过去。
但处理轻度脱水比处理严重脱水引起的并发症要容易的多，熟悉这些症状有助于老年人自己或者照顾者及早采取行动。比如轻度脱水的症状表现为：口干、深色尿液或尿液少、疲劳、头晕、头痛、四肢肌肉痉挛、感觉虚弱或不适、困倦或易怒等，如果老年人有此种情况的话就需要注意一下了。
对于老年人来说，充足的水分是许多药物正常发挥作用的必要条件，所以劝告身边的老年人对于脱水的问题一定要重视起来。
老年人需要喝多少水？
对于一般人而言，喝多少水的经验法则是，把体重（kg）乘以30来计算需要的喝水量（cc），例如，体重一公斤，大约喝30毫升的水，50公斤大约需要1500毫升的水。还需要考虑天气等问题，如果很炎热或者干燥，还需要增加喝水量。
由于老年人服用药物和健康状况的不同，喝水量可以询问下医生，找出能够充足补充老年人水分的水量。
不管是否口渴，老年人都应该适量摄入更多水分来补偿体温调节。但是在喝水的时候一定要注意不能着急，而是慢慢喝，要不然会呛咳，因为老年人随着年龄增长各脏器功能都会减退，咽喉部运动的协调功能也会变差，所以吃饭喝水时很容易关于老年人
如果不小心把水误喝到气管、支气管和肺里面，严重者会导致窒息，后果非严重；轻者会导致肺部感染。所以老年人多喝水的同时也一定要慢！
