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    老年人想要延年益寿,必须要做好身体方面的调养工作需要做好全面的保健养生工作,能有效调理身体状况,可以改善身体素质,能够增强机体的抗病能力,可以起到延年益寿的作用,老人想要延年益寿,也要多参加户外活动,适当晒太阳,并且要增加微量元素的摄入量,老年人延年益寿的方法有哪些?

1、吹肾气

正坐,以两手举起从耳朵左右引三度或是反手抛射,左右同转身三五度即可,以足前后逾左右各十数度,此法能去腰肾膀胱间积聚的风邪,其余如上法,如果要修炼要在静室里焚香,顺温凉之宜,明燥湿之异,每夜半后生气时,或五更睡觉,先呵出腹内浊气,或一到九止,或到五止,定心闭目,叩齿三十六通,以积心神然后以大拇指背试眼睛九遍,并按鼻左右七遍,把两手擦得很热,闭住口,先要呼吸然后到摩面,不论次数,为真人起居法,再以舌尖抵着上腭,口中内外津液满口。分三次咽下,令人胃存神受。这样作三度九咽,得以深深灌溉五脏光泽。

2、呵心气

坐正,两手握拳,用力左右互相筑各六度,又坐正,一手按另一手的腕上,另一手向下拓空如重石,又以两手相仪,用脚踏在手中各五六度,能去心胸间风邪诸疾,关气为之,闭目良久,三咽,三叩齿才停止。

3、嘘肝气

坐下正,以两手相重按下,将身体向左右各慢慢移动三五度,又坐正,两手泄相仪翻覆向胸三五度,此举能够化除肚内郁积的风邪毒气。

4、吃肺气

坐正,两手抵地,缩身曲脊向上举三次,可以消除肺部的风邪和积劳,亦可反手用掌头轻打脊上左右各三五下,闭目咽液叩齿三下才停止,此举能消除胸臆间的风毒闭气。

老年人延年益寿的方法有哪些?想要延年益寿,应该要做好精神方面的调养,同时也要做好饮食结构的调养,老年人适当运动可以促进血液循环,能够延缓皱纹的产生,适当按摩穴位可以起到疏通经络的作用,能够改善身体素质,可以起到延年益寿的作用,老人延年益寿要多按摩身体部位。